bica trica

cos tam sie da. bica i trica ew. bok barkow bys cos porobil a co z reszta? pompki i podciaganie to nie wszystko. jesli twoim jedynym celem jest osiagniecie tych 78 kg to dasz rade, ale cialo moze miec wyrazne dysproporcje Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-04-04 19:40:58 Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-04-04 19:41:47

[...] Naramienne-------------- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s po 20 Wyciskanie sztangi zza głowy 3s po 20 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s po 30 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s po 15 bica i trica robie w poniedziałki i czwartki nogi i grzbiet w wtorek i piatek klate i naramienne w środe i sobote niedziela mam wolną

Moim zdaniem nie powinno się robic tylu superserii podczas jednej sesji treningowej i to na bica i trica ponieważ nie są to partie które potrzebują takiego "kata". Ważna jest technika i odpowiednio dobrany cieżar, żeby nie "zarzucać" i nie gibac się na lewo o prawo. Także spokojnie zs tymi superseriami bo więcej nie znaczy [...]

Jak masz jedną hantle to sobie mozesz bica i trica poświczyć a potem będziesz wygladał jak pseudo kulturysta zebyś miał chociasz dwie to juz coś mozna pomyśleć!!

musisz mieć porządna dietę i spać przynajmniej od 8 do 10 godzin, bo regeneracja jest bardzo ważna, nie katuj tylko bica, masz też trica.

Dzieki Kris. Polece dwoma zestawami bo jakos jeden mnie nie przekonuje. a co do cwiczen to po kombinuje tylko cos z cwiczeniami na bica i trica(ale dipsy napewno zostana) bo reszte cwiczen to raczej nie ma co zmieniac wkoncu to ma byc proste HST.

Ja robie 2 razy w tygodniu bica i trica i nie narzekam;) Rosnie i rosnie.

Zalezy jak robiles wczesniej, wedlug mnie tez lepiej jest laczyc bica z klatka i trica z plecami, ale odmiana nie zaszkodzi

Za duzo serii na trica masz Klate ja bym jechal sama, na przemian znaczy superserie i tak sie jedzie bica z tricem ale klata z tricem to jeszcze nei slyszalem nigdy zeby tak ktos robil

Nie do konca rozumiem pytanie ale gryf lamany jest dobry na bica i na trica zalezy jakie cwiczenie. Wygodniej sie go trzma i nie obciaza tak bardzo nadgarstkow poniewaz reka jest w bardziej "naturalnym" polozeniu

Imo robienie bica i trica na siłowym zakresie powtórzeń jest bez sensu, chcesz siłówki to poszukaj programu 5x5 Billa Starra, tam jest fajnie rozpisana zamienność ćwiczeń na każdy dzień tyg i ćwiczenia uzupełniające, to co wymyśliłeś jest trochę zamotane. I jeśli naprawdę masz 56 kg tak jak w profilu ja bym olał totalnie jeszcze przez rok typowe [...]

Uluz trening z priorytetem na trica ,bica i barki , radze cwiczyc cale cialo.

Maly staz, dlatego sprobowalbym bez cwiczen na ramiona, poniewaz masz podciaganie i dipsy ktore bardoz dobzre dzialaja na trica i bica, dopiero jakby przy nich nie szly rece to dodasz w nastpenym HST Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-15 21:34:50

[...] Wiele osób mi zwracało uwagę ale nie chciałem słuchać. Efekt był taki, że po całym roku treningów wyciskałem 50kg i ważyłem niewiele więcej. Tylko jaki jest sens meczyc bica czy trica 4-5 czwiczeniami. Musialo to byc szmat czasu temu, wiec skad wiesz, ze to nie byla slaba technika i to ona nie zawiodla? Lub wina nie stala po stronie szamy, [...]

[...] sie to zwie profesionalnie) pompki tylem z ciezarem Mysle ze w zupelnosci 2 cwiczenia wystarcza.. A tak na boczku mam jedno pytanie.. -Wyczytalem ze superserie robic az do bolu bica potem az do bolu odrazu trica (bez liczenia) potem odpoczynek max 2min. To dobry sposob czy nie bardzo? -A jaka istnieje mozliwosc ze schudne przy super seriach ??

sugerujesz, aby bica i trica nie cwiczyc?

[...] cw. wyciskanie zza karku 3snajpierw dalbym klatke - potem barki wyciskanie leżąc 3s wyciskanie francuskie 3s nie musisz go cwiczyc uginanie rąk 3stez nie musisz - co do bica i trica - mozesz dodac zamiennie co trening. uginanie nadgarstków max przedramie jezeli nie rosnie to mozesz cwiczyc - ale ono wystarczająco mocno pracuje przy innych [...]

plan imo ok tylko jak juz masz bica i trica to dałbym po jednej serii

Plecy: - "wznosy tłowia w opadzie " ? - jak to wygląda Brzuch : - Spięcia skośne - również nie wiem Przedramię : - Uginanie nadgarstków ale nachwytem czy podchwytem? Czy tyle ćwiczeń na bica i trica wystarczy ? przecież zalecają więcej niż trzy ? Następny problem - nie mam możliwości pracować na drążku

Plan eliasza jest troche zbyt malo intensywny, dodaj po serii w glownych cwiczeniach, i pompki na poreczach na trica, na bica mlotkowe jako drugie i przy plecach cos na czworoboczne i moze byc.